Prof. Dr. Sultan Doğan, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olmuş ve “Diabetes Mellituslu Hastalarda Depresyon ve Cinsel İşlev Bozukluğunun Değerlendirilmesi” başlıklı teziyle uzmanlık eğitimini tamamlamıştır. 2002-2003 yıllarında ABD’de Florida Postgraduate Sex Therapy Training Institute’de cinsel terapi eğitimi almış ve Florida International University’de Cinsellik Eğitimciliği Sertifika Programı’nı bitirmiştir. Bu eğitimler sonucunda “Clinical Sexologist and Sex Therapist” unvanını almış ve Society for Sex Therapy and Research derneğinin tam klinik üyeliğine kabul edilmiştir.
Kariyeri boyunca Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Adana Dr. Ekrem Tok Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi, İstanbul Özel GOP Hastanesi ve Boğaziçi Üniversitesi Mediko-Sosyal Merkezi gibi çeşitli kurumlarda çalışmıştır. 2008 yılında Namık Kemal Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı’na atanmış ve burada anabilim dalı kurucu öğretim üyesi olarak görev yapmıştır. Ayrıca, Namık Kemal Üniversitesi Sağlık Yüksekokulu’nda müdürlük ve Tıp Fakültesi Eğitim-Öğretim Komisyonu üyeliği gibi idari görevlerde bulunmuştur.
Prof. Dr. Doğan’ın çalışma alanları arasında cinsel işlev bozuklukları, cinsel terapiler, çift ve aile terapileri, psikososyal travma, LGBTI bireylerin ruh sağlığı, ergen sorunları ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu bulunmaktadır. Ayrıca, Türkiye Sosyal Psikiyatri Derneği Yönetim Kurulu üyeliği, Türkiye Psikiyatri Derneği kurucu üyeliği ve Cinsel Sağlık Derneği yönetim kurulu başkanlığı gibi çeşitli sivil toplum kuruluşlarında aktif roller üstlenmiştir.
Prof. Dr. Sultan Doğan, İzmir Alsancak’ta yüz yüze ve çevrimiçi terapi hizmetleri sunmaktadır. Kendisinin kişisel web sitesine www.drsultandogan.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Klinik Tanı Hasta ile Yapılan Görüşme ve Mümkünse Hasta Yakınlarından Alınan Bilgilere Dayanır.
Erişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocukluk çağında başlayan ve yetişkinlikte de devam edebilen bir nörogelişimsel bozukluktur. DEHB’nin belirtileri, bireyden bireye değişiklik gösterebilir ve genellikle üç ana kategoride toplanır: dikkat eksikliği, aşırı hareketlilik (hiperaktivite) ve dürtüsellik.
Erişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanısı, dikkatli bir değerlendirme ve uzman bir sağlık profesyoneli tarafından yapılmalıdır. DEHB’nin belirtileri çocuklukta başlamasına rağmen, erişkinlikte bu belirtilerin farklı şekilde ortaya çıkması ve başka psikiyatrik bozukluklarla karışabilmesi tanıyı zorlaştırabilir.
Erişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tedavisi, belirtileri yönetmeyi, işlevselliği artırmayı ve yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlar. Tedavi genellikle bireye özel olarak planlanır ve birkaç farklı yöntem içerebilir.
Dikkat, düşünceyi belirli bir şey üzerine yoğunlaştırabilme yeteneğimizdir. Başka bir deyişle, zihnimizi bir noktada toplama ve o noktaya odaklanma eylemidir. Günlük hayatımızda sürekli olarak kullandığımız, öğrenme, problem çözme ve karar verme gibi birçok süreç için hayati öneme sahip bir zihinsel beceridir.
Öğrenme: Yeni bilgiler edinmek ve bunları kalıcı hale getirmek için dikkat elzemdir. Konsantrasyon: Uzun süre aynı konuya odaklanabilme yeteneğimiz olan konsantrasyonun temeli dikkatimizdir. Ayrıca iş, okul veya hobilerimizde başarılı olmak için yüksek bir konsantrasyon seviyesine ihtiyacımız vardır. Karar Verme: Farklı seçenekler arasında doğru kararı verebilmemizi sağlar. Ek olarak, dikkatimizi önemli detaylara yönlendirerek daha bilinçli kararlar almak mümkündür. Üretkenlik: İşlerimizi daha verimli bir şekilde tamamlamamızı sağlar. Özellikle dikkatimizi dağıtan etkenlerden uzak durarak daha fazla iş üretmemiz olasıdır. İlişkiler: Diğer insanlarla daha iyi ilişkiler kurmamızda dikkatimiz çok önemlidir. Sonuçta konuşmacının sözlerine odaklanarak daha iyi anlar ve daha etkili iletişim kurarız.
Dikkati Artırabilecek Bazı Yöntemler
01
Teknoloji Kullanımını Sınırlamak
Sürekli olarak akıllı telefon ve bilgisayar gibi teknolojik cihazları kullanmak dikkatin dağılma nedenlerindendir. Bu nedenle, teknolojiden ara sıra uzaklaşmak önemlidir.
02
Yeni Beceriler Öğrenmek
Yeni bir enstrüman çalmak veya yeni bir dil öğrenmek gibi zihinsel olarak zorlayıcı aktiviteler, dikkatimizi geliştirmeyi sağlar.
03
Okumak
Kitap okumak, zihni meşgul ederek dikkati güçlendirir. Anı yaşama ve çevreye farkındalıkla yaklaşma pratiği, dikkati geliştirmeye katkıda sağlar.
Pratik Öneriler
Düzen ve Rutin: Düzenli bir günlük rutin oluşturun. Rutin, beyninizi öngörülebilir bir şekilde çalışmaya alıştırabilir ve unutkanlık azalır. Not Tutma ve Yazma: Önemli bilgileri veya yapmanız gerekenleri not alın. Bir AJANDA, hatırlatıcı uygulaması veya not defteri kullanarak bilgileri kayıt etmek gerekir. Bir Şeyleri Öğrenme Yöntemleri: Nimonik (Mnemonic) teknikler kullanarak unutmamak için bilgileri bağlama yöntemlerini öğrenin. Böylece öğrenme sürecini daha eğlenceli ve etkili hale gelir.
Konsantrasyon ve Farkındalık: Yapacağınız işe veya karşınızdaki kişiye tamamen odaklanmaya çalışın. Uyku ve Beslenme: Yeterli uyku alın ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Bu, beyin fonksiyonlarınızı desteklemeye yardımcı olur. Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmakla bilişsel performans artar.
Çoklu Görevden Kaçının: Birden fazla görevi aynı anda yapmaya çalışmak, unutkanlık riskini artırır. Tek bir işe odaklanmak daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcıdır. Stres Yönetimi: Stres, unutkanlık ve dalgınlığı artırır. Stresle başa çıkmak için gevşeme teknikleri, hobiler veya yoga gibi aktiviteler uygundur. Beyin Egzersizleri: Zihinsel aktiviteyi artırmak için beyin egzersizleri yapmak mümkündür. Bu amaca uygun bulmacalar, hafıza oyunları ve strateji oyunları vardır.
Bilimsel Değerlendirme, Etkili ve Etik Tedavi Yaklaşımı ile Yanınızdayız.
